自律神経失調症の体験談【不調の原因と生理周期は関係があるの?】

自律神経失調症体験談 自律神経
さときん
さときん

どーもです。
さときんです*:.。.(*ˆ﹀ˆ*).。.:*
今日は暖かい日でしたね。

暖かい中、仕事帰りに歩くのはとても気持ちが良かったです。一度、歩いて仕事場に行くと、自転車に乗っていきたくなくなります。

体に良いことしてるわー!という満足感と、ゆったりと歩く気持ち良さにハマってます。
そして、その間にガンガンにキスマイの曲を聴く!
これが私の癒しです♡

この間、食事を整え、バナナや納豆などを食べる!と書きましたが、全然うまくいってません(ーー;)

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ふんわりと自分自身でやろう!と決めたことは続けられない…ダメダメな私です。

そこで、記録していけば続けていけるのではないかなぁと考えています。

自律神経失調症の体験談(毎日の記録)

記録といっても簡単に。今日はなにを食べた、とか、眠れたのか、とか、しんどさがある日はどんな風にしんどかったか、とか。

さときん
さときん

では、本日の記録です。

  • 睡眠…不眠気味
  • 食事
  • 朝 バナナ、パン一欠片
    昼 サンドウィッチ、たまごパン、メロンパン
    間食 お菓子
    夜 豚焼肉、もやしとニラのポン酢和え、
    小松菜の生姜醤油炒め
  • 薬… 朝、昼、夜 3回
  • 歩き… 仕事場までの往復
  • お風呂…20分浸かる
  • ストレッチ…○
  • 筋トレ…×
  • しんどさ…なし
  • 備考…本日は排卵後の高温期に入ったところ。

ひどいしんどさもなく、割と楽な日でした。食事の記録を見ると、食べ過ぎてるなぁというのと、納豆を摂れていないので、明日からは納豆を取り入れたいと思います。

自律神経失調症と生理

私の場合、生理周期と不調がかなりリンクしているような気がします。なので、備考欄に書いてあることはかなり影響ある感じですね。

この日の3・4日前は不眠がひどく、しんどさもありました。辛さを感じても最近はだいぶやり過ごせるようになりましたが、やっぱり辛いもんは辛い。

さときん
さときん

なくなる日は来るのかなぁ。
自分の努力次第なのでしょうか…

ちゃんとした食事ができてなくても、記録はしていこうと思います。皆さんに見られることで恥ずかしいことできないなぁと思えるので。

頑張ります!

読んでくださりありがとうございました*:.。.(*ˆ﹀ˆ*).。.:*

 

自律神経
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自律神経?!パニック障害?!何なん、それーーーー!

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